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Wenn dein Körper jedoch plötzlich die Basisfunktionen nicht mehr aufrecht erhalten kann mit der wenigen Menge an Kalorien. Das liegt daran.

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Er muss. Nicht jeder Fitnesssportler ist jedoch in der Lage, ein Training mit so hoher Intensität durchzuführen. Im Fitnessbereich sollte man deswegen auf das Zirkeltraining setzen, um möglichst optimal von dem Nachbrenneffekt profitieren zu können.

Interessant für die Abnehmwilligen: Der Nachbrenneffekt hat einen unmittelbaren Einfluss auf die Gewichtskontrolle. In diesem Zusammenhang ist der Mythos verbreitet, dass man ein paar Stunden nach dem Training keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, um den Nachbrenneffekt nicht negativ zu beeinflussen.

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Hier wurde jedoch der Nachbrenneffekt mit dem Fettstoffwechsel verwechselt. Der Fettstoffwechsel arbeitet in der Tat schlechter, wenn dem Körper Kohlenhydrate zur Verfügung stehen. Das hat jedoch keine Bedeutung für den Nachbrenneffekt.

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Allerdings sollte man bei der Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Training einiges beachten: Wer nach dem Training schnell regenerieren und einen Trainingseffekt erzielen möchte, sollte nach einer intensiven Trainingseinheit unbedingt 20 bis 30 Gramm Proteine und ein Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

Naja, trotz allem war der Tag besser als die restlichen und ich hab mich okay ernäht, kein Rückfall und ein bisschen gelaufen. Der Messlatte ist Vor und nach dem Abnehmen Tumblr Logo wirklich sehr niedrig im Vergleich zu den vielen anderen fitten Leuten, aber hey, es ist okay so, ich nehme Tag für Tag und arbeite an mir, das ist doch schon was :.

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Alles in mir ist nur noch eine einzige leere Batterie Konzentration. Morgen habe ich wieder eine Abgabe, werde dann also ganz früh aufstehen und versuchen den Rest fertig zu machen, während ich aufräumen sollte, da ebenfalls früh morgens ein Techniker kommt.

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Mein Rücken tut nur noch weh, doch selbst die leichteste Übung scheint so schwer. Ich wil nur noch schlafen und abschalten.

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Es wird hoffentlich wieder die Zeit kommen, in der ich diesem Zeug leichter widerstehen kann, im Moment, so ohne Zeit und voller Stress, tendiere ich super schnell zu sowas. Deshalb ist es besser so. Zum Glück ist wieder Montag und mein Schreibtisch voll, sodass ich voller Arbeit keine Zeit für sowas habe. Bleibt theoretisch noch die Gefahr, sich das beim Bäcker zu kaufen. Heute war ich abends schnell noch dort und hab mir ein Dinkelbrötchen geholt.

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Es wird also auf Brötchen hinauslaufen. Naja, ich muss echt schauen dass es nicht so läuft wie letzte Woche Stichwort: Über Stunden hinweg hungernd.

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Ich würde total gern weiterschreiben, meine Augen fallen aber schon zu und ich wollte doch noch so viel machen…. Ich war heute auch in einer total Notsituation, da ich von morgens bis abends Uni hatte, aber kein Bargeld dabei und meine Studi Karte nicht funktioniert hat.

Das kleine bisschen Münzgeld was ich hatte hab ich durch ein blödes Vor und nach dem Abnehmen Tumblr Logo im Bus verloren, sprich mein Geld ist heute durch einen Bus gekullert…. Von letzterem hab ich mich dann ernährt.

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Das ging gut bis nachmittags, dann war es vorbei irgendwie. Hab mich auch noch total krank gefühlt schon wieder dieses Husten?

Als ich daheim war wollte ich unbedingt meinem Freund was backen… ihr denkt so: ach die Leier schon wieder :D!

Aber dann hab ich keine gesunden Kekse gefunden ohne Fett und viel Zucker die ich wollte, deshalb scheiterte das Projekt. Auch besser so!

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Ich werde dann bald noch bisschen was essen, merke aber, dass ich etwas das Essen aus Langeweile zurückgefahren habe. Heute habe ich mich gar nicht mal so hässlich oder dick gefunden, als ich in den Spiegel geschaut hab.

Mehr als dankbar, dass Sie Ihr Wissen geteilt haben. Vielen Dank, Herr am Frauentag

Ich könnte wetten mein Freund kommt heute heim und fragt, ob wir Pizza machen haben noch einen Teig im Kühlschrank. Er hat meistens abends gar keinen Hunger mehr, aber irgendwie here ich da so ein Gefühl :D Wie einfach wäre es, da ja zu sagen. Ich wäre wirklich hin und hergerissen. Man fühlt sich einfach nicht so allein in diesem Abnehmkosmos.

Könnten Sie den genauen Namen der Creme angeben? Warum erscheinen mehrere Marken wie Nair im Link und diese irritiert mich, das funktioniert bei mir bitte nicht.

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Gerade eine Unfollow-Party gestartet :D Warum? Weil ich soooo vielen Blogs gefolgt bin die inaktiv sind teilsweise Jahre her! All das möchte ich an dieser Stelle nicht sehen, nicht hier. Ich möchte fokussiert bleiben. Ich hoffe, dass alles gut geht : Eure Kim.

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Diese Party dann mal ohne mich. Nur leider war das alles andere als gut.

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Ich habe etwas Angst vor morgen, da muss ich wirklich durcharbeiten : Oh und noch was: Wenn ich schreibe, mein Schrittzähler ist voll, ist das das Minimalziel von Schritten. Das sind meine Wüsche für mich und ich hoffe, dass ich so weitermache wie bisher : Eure Kim. Dann kam alles anders und eine 1-jährige Pause.

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Morgen werde ich den Schrittzähler nicht vollkriegen, da ich arbeiten muss. Nicht gerade beste Voraussetzungen!

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Am Ende bleibt dann eben noch die Ernährung, wenigstens auf die kann ich achten. Ich hoffe, dass alles gut geht :.

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Ich hab es geschafft, ich bin wieder hier! Und: Ich hab auch das Video geschafft, was ich heute Abend gemacht habe. Gestern habe ich mich über zu viele Wiederholungen beklagt.

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Nachdem das Video dann um war ich machte ganz oft irgendwelche anderen Übungen und Schritte und hatte dabei immer ein ungutes Gefühl wegen dem Lärm - gab es dann tatsächlich mal etwas, was ich schon kannte:.

Für mich immer noch unangefochten eines der besten Fitnessvideos auf YT. Gegen Ende des Videos liegt man da und möchte heulen.

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Heute habe ich mir in den Arm gebissen :D!!!!! Schon jetzt kann ich den Muskeltkater für morgen im Bauch spüren…und genau so soll es sein.

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Ich hoffe so sehr, dass in meiner Nähe auch Kurse angeboten werden, daran hat es oftmals die letzten Semester gescheitert. Von der Ernährung her läuft es auch gut und auch wenn nicht - Schritt für Schritt. Ich bin froh, mich im Moment nicht so unter Druck zu setzen.

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Was gut läuft, läuft gut. Wenn nicht ist morgen ein neuer Tag. Sicher, ich esse spät abends noch viel Kohlenhydrate, aber mal schauen - damals hat das auch nichts ausgemacht. Was den Sport angeht, vielleicht mach ich das gerade lieber als meine wissenschaftliche Arbeit, zu sehr will ich mich da auch nicht loben.

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Wirklich, wirklich schwer. Wirklich fies.

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Trotz Rückschlag mit den Kopfhörern danke an elavien für den Tipp noch! Was ich auf jeden Fall lernen muss ist, auf meinen Hunger zu hören.

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Das sind meine Wüsche für mich und ich hoffe, dass ich so weitermache wie bisher :. Ich habe 20 Kilo abgenommen - aber seit 2 Jahren nehme ich nicht weiter ab. Ganz klar hat das alles mit meinem Unfall zu tun, da ich in der besten Abnehmphase hochmotiviert und fit war, nicht ans Aufhören gedacht hab.

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Aber wie gesagt, dann ging es mir ja besser und ich hätte es wieder angehen können. Ich habe es auch ehrlich versucht, habe wohl immer zu schnell zu viel wollen und war dann frustiert, dass das alles passiert ist und ich nicht von 0 auf wieder einsteigen kann.

Der Körper gewöhnt sich so schnell ans Nichtstun. Bald ist ja auch richtig Herbst und dann Regen, ich hoffe deshalb umso mehr, im Oktober wieder einen Fitnesskurs zu belegen.

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Sprich, mich aufzuraffen. Gar nicht so einfach, wenn alle fit sind und man selbst nicht und dann auch noch übergewichtig.

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Ich meine, das klingt zwar so negativ aber ich würde da hingehen! Alle, ja wirklich alle, sind fit. Seit gestern habe ich mir wieder einen Plan gemacht. Ganz old school von Hand.

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Ohne Stress, mit Ankreuzen. Dadurch, dass es so undefiniert ist, sieht man eher das Positive. Es geht darum, sich überhaupt zu bewegen. Überhaupt sich ansatzweise gesund zu ernähren.

Ich möchte es wegen all der guten Kommentare von ihm tun, aber ich habe ein wenig Angst, als ob sie mich wegen etwas unterbrochen hätten und ich nicht mehr aufwachen könnte oder wie sie reagieren würden, wenn sie wüssten, dass ich es getan habe, weil meine Familie sagt, dass Hypnose schlecht ist. .

Das sind die ganz kleinen Mini Schritte, Babysteps. Der einzige Druck den ich mir geschaffen habe - ohne geht es bei mir auch nicht - ist die Regel.

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Wenn ich es nicht mache, passiert nichts schlimmes. Auch wenn es evtl. Aber dieser feste Zeitpunkt, der soll fest bleiben. Ich habe keine Ahnung, ob das klappt, heute war es so.

Ich war in einer Definitionsphase, in der ich aufgehört habe, Kohlenhydrate + intermittierendes Fasten zu essen. Ich frage mich, ob ich wieder an Gewicht zunehmen werde, wenn ich meiner Ketodiät wieder Kohlenhydrate hinzufüge..